منتديات ستار التميز

http://www.google.fr/imgres?um=1&hl=fr&biw=1358&bih=601&tbm=isch&tbnid=zrzOCCd1mAi-yM:&imgrefurl=http://lolo2010.dahek.net/t319-topic&docid=3X5qWjTgkEEShM&imgurl=https://2img.net/r/ihimizer/img364/8939/3666b41a68iu0.gif&w=334&h=352&ei=EJegUdzjBcKPOMiGgZAC&zoom=1&iact=hc&vpx=955&vpy=137&dur=2615&hovh=230&hovw=219&tx=163&ty=119&page=2&tbnh=152&tbnw=149&start=18&ndsp=24&ved=1t:429,r:22,s:0,i:151

اهلا بكم يازوارنا الكرام او اعضاءنا الاعزاء

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتديات ستار التميز

http://www.google.fr/imgres?um=1&hl=fr&biw=1358&bih=601&tbm=isch&tbnid=zrzOCCd1mAi-yM:&imgrefurl=http://lolo2010.dahek.net/t319-topic&docid=3X5qWjTgkEEShM&imgurl=https://2img.net/r/ihimizer/img364/8939/3666b41a68iu0.gif&w=334&h=352&ei=EJegUdzjBcKPOMiGgZAC&zoom=1&iact=hc&vpx=955&vpy=137&dur=2615&hovh=230&hovw=219&tx=163&ty=119&page=2&tbnh=152&tbnw=149&start=18&ndsp=24&ved=1t:429,r:22,s:0,i:151

اهلا بكم يازوارنا الكرام او اعضاءنا الاعزاء

منتديات ستار التميز

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
منتديات ستار التميز

تبادل الاراء والمعلومات بين الاشخاص

تخلصي  من  الوزن  الزائد 450962529
لا اله الا انت سبحانك انى كنت من الظالمين. - رب أنى ظلمت نفسى فاغفر لى,انه لا يغفر الذنوب الا انت. - رب أنى ظلمت نفسى و الا تغفر لى و ترحمنى لأكون من الخاسرين. - رب لا تذرنى فردا و أنت خير الوارثين. - اللهم أجعلنا من الذين يستمعون القول فيتبعون أحسنه. - ربنا لا تجعلنا فتنة للذين كفروا و اغفر لنا ربنا انك أنت العزيز الحكيم. -اللهم آتنا فى الدنيا حسنة و فى الاخرة حسنة و قنا عذاب النار. - اللهم أغفر لوالدى و ارحمهما كما ربيانى صغيرا. - ربنا لا تؤاخذنا ان نسينا أو أخطأنا,ربنا و لا تحمل علينا اصرا كما حملته على الذين من قبلنا,ربنا و لا تحملنا ما لا طاقة لنا به,و أعف عنا و أغفر لنا و أرحمنا,أنت مولانا فانصرنا على القوم الكافرين. - ربنا اغفر لنا ذنوبنا و كفر عنا سيئاتنا و توفنا مع الأبرار,ربنا و آتنا ما وعدتنا على رسلك و لا تخزنا يوم القيامة انك لا تخلف الميعاد. - ربنا اغفر لنا ذنوبنا و اسرافنا فى أمرنا و ثبت أقدامنا و انصرنا على القوم الكافرين. - ربنا آتنا ثواب الدنيا و حسن ثواب الآخرة. - ربنا اغفر لنا و لاخواننا الذين سبقونا بالايمان,ولا تجعل فى قلوبنا غلا للذين آمنوا, ربنا انك رؤوف رحيم. - ربنا أفرغ علينا صبرا و توفنا مسلمين , و ألحقنا بالصالحين. - ربنا أفرغ علينا صبرا وثبت أقدامنا و انصرنا على القوم الكافرين. - ربنا هب لنا من أزواجنا و ذرياتنا قرة أعين و أجعلنا للمتقين اماما , رب اجعلنى مقيم الصلاة و من ذريتى ربنا و تقبل دعائنا, ربنا اغفر لى و لوالدى و للمؤني يوم يقوم الحساب. - ربنا لا تزغ قلوبنا بعد اذ هديتنا وهب لنا من لدنك رحمة أنك أنت الوهاب , ربنا انك جامع الناس ليوم لا ريب فيه ان الله لا يخلف الميعاد. - رب أوزعنى أن أشكر نعمتك التى أنعمت على و على والدى , وأن أعمل صالحا ترضاه , و أصلح لى فى ذريتى انى تبت اليك و انى من المسلمين. - رب أنزلنى منازل النبين و الصديقين و الشهداء و الصالحين , و حسن أولئك رفيقا . - رب أدخلنى مدخل صدق و أخرجنى مخرج صدق , و اجعل لى من لدنك سلطانا نصيرا. - اللهم حب الينا الايمان و زينه فى قلوبنا , و كره الينا الكفر و الفسوق و العصيان , و أجعلنا من الراشدين , و أجعلنا هداة مهتدين, غير ضالين و لا مضلين. - ربنا اصرف عنا عذاب جهنم ا ن عذابها كان غراما انها ساءت مستقرا و مقاما , ربنا أصرف عنا السوء و الفحشاء و اجعلنا من عبادك المخلصين . - رب أشرح لى صدرى و يسر لى أمرى , و أحلل عقدة لسانى يفقهوا قولى. - اللهم انك عفو كريم تحب العفو فاعف عنا. - اللهم عافنا و اعف عنا فى الدنيا و الآخرة. - اللهم اغفر لى و لوالدى, و لأصحاب الحقوق على,و لمن لهم فضل على , و للمؤني و للمؤنات والمسلمين و المسلمات عدد خلقك و رضا نفسك و زنة عرشك و مداد كلماتك. - اللهم أصلح لى دينى الذى هو عصمة أمرى, و أصلح لى دنياى التى فيها معاشى , أصلح لى آخرتى التى فيها معادى , و اجعل الحياة زيادة لى فى كل خير , و اجعل الموت راحة لى من كل شر. - اللهم فرج همنا , و نفس كربنا , و أقض عنا ديننا , و اشف مرضانا , و ارحم موتانا , و اهلك اعدائنا . - اللهم اجعلنا يا مولانا من عتقائك من النار و من المقبولين و من ورثة جنة النعيم. - ربنا تقبل منا صلاتنا و قيامنا و ركوعنا و سجودنا و دعاءنا و صالح اعمالنا و اجزنا عنه خير الجزاء , اللهم اجزنا جزاء الصابرين المحسنين. - اللهم باعد بينى و بين خطاياى كما باعدت بين المشرق و المغرب , اللهم نقنى من خطاياى كما ينقى الثوب الأبيض من الدنس , اللهم أغسلنى من خطاياى بالماء و الثلج و البرد. - يا حى يا قيوم برحمتك أستغيث أصلح لى شأنى كله , و لا تكلنى الى نفسى طرفة عين أو أقل منها. - أسأل الله العظيم رب العرش العظيم أن يشفى مرضى المسلمين و يشفينى , اللهم لا شفاء الا شفاؤك , اللهم انا نسألك شفاء لا يغادر سقما , اذهب البأس رب الناس , اللهم انا نعوذ بك من عضال الداء و شماتة الأعداء و خيبة الرجاء. - اللهم أكلأنا بعنايتك و رعايتك , و أدخلنا فى ستورك الحصينة و كفالتك الأمينة. - اللهم أرحمنا فأنت بنا راحم , و لا تعذبنا فأنت علينا قادر و الطف بنا يا مولانا فيما جرت به المقادير. - اللهم ارفع مقتك و غضبك عنا , الهم قنا و اصرف عنا شر ما قضيت , اللهم لا تؤاخذنا بما فعل السفهاء منا , اللهم لا تسلط علينا بذنوبنا من لا يخافك و لا يرحمنا

4 مشترك

    تخلصي من الوزن الزائد

    تصويت

    هل هناك طرق أخرى للتخلص من الوزن الزائد?..

    [ 0 ]
    تخلصي  من  الوزن  الزائد Vote_rcap0%تخلصي  من  الوزن  الزائد Vote_lcap [0%] 
    [ 3 ]
    تخلصي  من  الوزن  الزائد Vote_rcap100%تخلصي  من  الوزن  الزائد Vote_lcap [100%] 
    [ 0 ]
    تخلصي  من  الوزن  الزائد Vote_rcap0%تخلصي  من  الوزن  الزائد Vote_lcap [0%] 
    [ 0 ]
    تخلصي  من  الوزن  الزائد Vote_rcap0%تخلصي  من  الوزن  الزائد Vote_lcap [0%] 

    مجموع عدد الأصوات: 3
    rofaida
    rofaida
    المدير
    المدير


    • http://www10.0zz0.com/2013/05/16/12/422063493.gif
    عدد المساهمات : 390
    نقاط : 7323
    السٌّمعَة : 27
    تاريخ التسجيل : 01/12/2010
    العمر : 22
    الموقع : الجزائر

    تخلصي  من  الوزن  الزائد Empty تخلصي من الوزن الزائد

    مُساهمة من طرف rofaida السبت 9 أبريل - 19:15:47



    تتذمر العديد من السيدات من السمنة التي تشتكي منها في المنطقة الوسطى من جسمهن، والمتمثلة في البطن و الخصر، لهذا قررت مجلة “هي” للمرأة العربية ان تقدم لكي اليوم مجموعة من التمارين البسيطة التي ستساعدك على اكتساب بطن مسطح والتخلص من الدهون المتراكمة في تلك المنطقة.

    التمرين 1
    بعد الانتهاء من ممارسة التمارين البسيطة و المعتدلة، كالمشي السريع مثلا، أو ركوب الدراجة لنصف ساعة، استلقي على ظهرك و ابدئي بتحريك ساقين بشكل سريع و كأنك تركبين الدراجة. قومي بممارسة هذا التمرين على أربع سلسلات كل سلسة تضم 20 مرة، و يمكنك وضع اليدين تحت الأرداف لمساعدة الظهر على القيام بالتمرين. سيساعدك هذا التمرين على التخلص من الأوجاع التي تعانين منها في المنطقة السفلى من الظهر

    التمرين 2
    قومي بالاستلقاء على كرة مع وضع الساقين على الأرض مشكلة وضعا عموديا مع الأرض، ضعي يديك وراء أذنيك، و قومي بتقويس ظهرك نحو الأرض، و ارفعي جسمك نحو ركبتيك، مبقية راسك باتجاه السقف و لا تضغطي على رقبتك، تنفسي جيدا خلال قيامك بهذا التمرين، زفير عند الصعود و شهيق خلال النزول، قومي بهذا التمرين على ثلاث دفعات بحيث تتكون كل واحدة من 20مرة.

    التمرين 3
    قومي بالاستلقاء على ظهرك على ارض مسطحة، و ارفعي ساقيك على أعلى، مشكلة وضعا عموديا مع الأرض، ارفعي وركيك قليلا في الهواء محافظة على هذا الوضع إلى ما بين 5 و 10 ثوان، حسب استطاعتك، كرري هذا التمرين ل 5 دفعات، كل دعة تحتوي على 15 مرة، يساعد هذا التمرين على معالجة المنطقة السفلى من البطن.

    التمرين 4
    قومي بالاستلقاء على سجادة ، وضعي يديك خلف راسك و ارفعي الجزء الأعلى من الجسم باتجاه الركبتين لمدة ثانيتين ثم عودي إلى نقطة الابتداء وأعدي الكرة 5 دفعات كل دفعة 15 مرة.
    jade14
    jade14
    مشرفة قسم
    مشرفة قسم


    عدد المساهمات : 210
    نقاط : 5618
    السٌّمعَة : 30
    تاريخ التسجيل : 30/08/2011
    العمر : 49
    الموقع : في الجزائر

    تخلصي  من  الوزن  الزائد Empty

    مُساهمة من طرف jade14 السبت 12 نوفمبر - 16:08:23

    تخلصي  من  الوزن  الزائد 312568150
    soundous
    soundous
    المدير
    المدير


    عدد المساهمات : 293
    نقاط : 6255
    السٌّمعَة : 16
    تاريخ التسجيل : 02/09/2011
    العمر : 22
    الموقع : في الجزائر

    تخلصي  من  الوزن  الزائد Empty رد: تخلصي من الوزن الزائد

    مُساهمة من طرف soundous السبت 12 نوفمبر - 17:17:45

    شكرا لك على المعلومت المفيدة للتخلص من الوزن الزئد .
    widad
    widad
    مشرفة قسم
    مشرفة قسم


    عدد المساهمات : 116
    نقاط : 5243
    السٌّمعَة : 0
    تاريخ التسجيل : 01/12/2010
    العمر : 53
    الموقع : cfpabmf3@live.fr

    تخلصي  من  الوزن  الزائد Empty

    مُساهمة من طرف widad الأحد 13 نوفمبر - 21:27:25

    تخلصي  من  الوزن  الزائد 366940704

      الوقت/التاريخ الآن هو الأحد 19 مايو - 16:35:23