منتديات ستار التميز

http://www.google.fr/imgres?um=1&hl=fr&biw=1358&bih=601&tbm=isch&tbnid=zrzOCCd1mAi-yM:&imgrefurl=http://lolo2010.dahek.net/t319-topic&docid=3X5qWjTgkEEShM&imgurl=https://redcdn.net/ihimizer/img364/8939/3666b41a68iu0.gif&w=334&h=352&ei=EJegUdzjBcKPOMiGgZAC&zoom=1&iact=hc&vpx=955&vpy=137&dur=2615&hovh=230&hovw=219&tx=163&ty=119&page=2&tbnh=152&tbnw=149&start=18&ndsp=24&ved=1t:429,r:22,s:0,i:151

اهلا بكم يازوارنا الكرام او اعضاءنا الاعزاء
منتديات ستار التميز

تبادل الاراء والمعلومات بين الاشخاص

لا اله الا انت سبحانك انى كنت من الظالمين. - رب أنى ظلمت نفسى فاغفر لى,انه لا يغفر الذنوب الا انت. - رب أنى ظلمت نفسى و الا تغفر لى و ترحمنى لأكون من الخاسرين. - رب لا تذرنى فردا و أنت خير الوارثين. - اللهم أجعلنا من الذين يستمعون القول فيتبعون أحسنه. - ربنا لا تجعلنا فتنة للذين كفروا و اغفر لنا ربنا انك أنت العزيز الحكيم. -اللهم آتنا فى الدنيا حسنة و فى الاخرة حسنة و قنا عذاب النار. - اللهم أغفر لوالدى و ارحمهما كما ربيانى صغيرا. - ربنا لا تؤاخذنا ان نسينا أو أخطأنا,ربنا و لا تحمل علينا اصرا كما حملته على الذين من قبلنا,ربنا و لا تحملنا ما لا طاقة لنا به,و أعف عنا و أغفر لنا و أرحمنا,أنت مولانا فانصرنا على القوم الكافرين. - ربنا اغفر لنا ذنوبنا و كفر عنا سيئاتنا و توفنا مع الأبرار,ربنا و آتنا ما وعدتنا على رسلك و لا تخزنا يوم القيامة انك لا تخلف الميعاد. - ربنا اغفر لنا ذنوبنا و اسرافنا فى أمرنا و ثبت أقدامنا و انصرنا على القوم الكافرين. - ربنا آتنا ثواب الدنيا و حسن ثواب الآخرة. - ربنا اغفر لنا و لاخواننا الذين سبقونا بالايمان,ولا تجعل فى قلوبنا غلا للذين آمنوا, ربنا انك رؤوف رحيم. - ربنا أفرغ علينا صبرا و توفنا مسلمين , و ألحقنا بالصالحين. - ربنا أفرغ علينا صبرا وثبت أقدامنا و انصرنا على القوم الكافرين. - ربنا هب لنا من أزواجنا و ذرياتنا قرة أعين و أجعلنا للمتقين اماما , رب اجعلنى مقيم الصلاة و من ذريتى ربنا و تقبل دعائنا, ربنا اغفر لى و لوالدى و للمؤني يوم يقوم الحساب. - ربنا لا تزغ قلوبنا بعد اذ هديتنا وهب لنا من لدنك رحمة أنك أنت الوهاب , ربنا انك جامع الناس ليوم لا ريب فيه ان الله لا يخلف الميعاد. - رب أوزعنى أن أشكر نعمتك التى أنعمت على و على والدى , وأن أعمل صالحا ترضاه , و أصلح لى فى ذريتى انى تبت اليك و انى من المسلمين. - رب أنزلنى منازل النبين و الصديقين و الشهداء و الصالحين , و حسن أولئك رفيقا . - رب أدخلنى مدخل صدق و أخرجنى مخرج صدق , و اجعل لى من لدنك سلطانا نصيرا. - اللهم حب الينا الايمان و زينه فى قلوبنا , و كره الينا الكفر و الفسوق و العصيان , و أجعلنا من الراشدين , و أجعلنا هداة مهتدين, غير ضالين و لا مضلين. - ربنا اصرف عنا عذاب جهنم ا ن عذابها كان غراما انها ساءت مستقرا و مقاما , ربنا أصرف عنا السوء و الفحشاء و اجعلنا من عبادك المخلصين . - رب أشرح لى صدرى و يسر لى أمرى , و أحلل عقدة لسانى يفقهوا قولى. - اللهم انك عفو كريم تحب العفو فاعف عنا. - اللهم عافنا و اعف عنا فى الدنيا و الآخرة. - اللهم اغفر لى و لوالدى, و لأصحاب الحقوق على,و لمن لهم فضل على , و للمؤني و للمؤنات والمسلمين و المسلمات عدد خلقك و رضا نفسك و زنة عرشك و مداد كلماتك. - اللهم أصلح لى دينى الذى هو عصمة أمرى, و أصلح لى دنياى التى فيها معاشى , أصلح لى آخرتى التى فيها معادى , و اجعل الحياة زيادة لى فى كل خير , و اجعل الموت راحة لى من كل شر. - اللهم فرج همنا , و نفس كربنا , و أقض عنا ديننا , و اشف مرضانا , و ارحم موتانا , و اهلك اعدائنا . - اللهم اجعلنا يا مولانا من عتقائك من النار و من المقبولين و من ورثة جنة النعيم. - ربنا تقبل منا صلاتنا و قيامنا و ركوعنا و سجودنا و دعاءنا و صالح اعمالنا و اجزنا عنه خير الجزاء , اللهم اجزنا جزاء الصابرين المحسنين. - اللهم باعد بينى و بين خطاياى كما باعدت بين المشرق و المغرب , اللهم نقنى من خطاياى كما ينقى الثوب الأبيض من الدنس , اللهم أغسلنى من خطاياى بالماء و الثلج و البرد. - يا حى يا قيوم برحمتك أستغيث أصلح لى شأنى كله , و لا تكلنى الى نفسى طرفة عين أو أقل منها. - أسأل الله العظيم رب العرش العظيم أن يشفى مرضى المسلمين و يشفينى , اللهم لا شفاء الا شفاؤك , اللهم انا نسألك شفاء لا يغادر سقما , اذهب البأس رب الناس , اللهم انا نعوذ بك من عضال الداء و شماتة الأعداء و خيبة الرجاء. - اللهم أكلأنا بعنايتك و رعايتك , و أدخلنا فى ستورك الحصينة و كفالتك الأمينة. - اللهم أرحمنا فأنت بنا راحم , و لا تعذبنا فأنت علينا قادر و الطف بنا يا مولانا فيما جرت به المقادير. - اللهم ارفع مقتك و غضبك عنا , الهم قنا و اصرف عنا شر ما قضيت , اللهم لا تؤاخذنا بما فعل السفهاء منا , اللهم لا تسلط علينا بذنوبنا من لا يخافك و لا يرحمنا

    تخلصي من الوزن الزائد

    شاطر

    تصويت

    هل هناك طرق أخرى للتخلص من الوزن الزائد?..

    [ 0 ]
    0% [0%] 
    [ 3 ]
    100% [100%] 
    [ 0 ]
    0% [0%] 
    [ 0 ]
    0% [0%] 

    مجموع عدد الأصوات: 3
    avatar
    rofaida
    المدير
    المدير

    • http://www10.0zz0.com/2013/05/16/12/422063493.gif
    عدد المساهمات : 389
    نقاط : 5310
    السٌّمعَة : 27
    تاريخ التسجيل : 01/12/2010
    العمر : 17
    الموقع : الجزائر

    تخلصي من الوزن الزائد

    مُساهمة من طرف rofaida في السبت 9 أبريل - 19:15:47



    تتذمر العديد من السيدات من السمنة التي تشتكي منها في المنطقة الوسطى من جسمهن، والمتمثلة في البطن و الخصر، لهذا قررت مجلة “هي” للمرأة العربية ان تقدم لكي اليوم مجموعة من التمارين البسيطة التي ستساعدك على اكتساب بطن مسطح والتخلص من الدهون المتراكمة في تلك المنطقة.

    التمرين 1
    بعد الانتهاء من ممارسة التمارين البسيطة و المعتدلة، كالمشي السريع مثلا، أو ركوب الدراجة لنصف ساعة، استلقي على ظهرك و ابدئي بتحريك ساقين بشكل سريع و كأنك تركبين الدراجة. قومي بممارسة هذا التمرين على أربع سلسلات كل سلسة تضم 20 مرة، و يمكنك وضع اليدين تحت الأرداف لمساعدة الظهر على القيام بالتمرين. سيساعدك هذا التمرين على التخلص من الأوجاع التي تعانين منها في المنطقة السفلى من الظهر

    التمرين 2
    قومي بالاستلقاء على كرة مع وضع الساقين على الأرض مشكلة وضعا عموديا مع الأرض، ضعي يديك وراء أذنيك، و قومي بتقويس ظهرك نحو الأرض، و ارفعي جسمك نحو ركبتيك، مبقية راسك باتجاه السقف و لا تضغطي على رقبتك، تنفسي جيدا خلال قيامك بهذا التمرين، زفير عند الصعود و شهيق خلال النزول، قومي بهذا التمرين على ثلاث دفعات بحيث تتكون كل واحدة من 20مرة.

    التمرين 3
    قومي بالاستلقاء على ظهرك على ارض مسطحة، و ارفعي ساقيك على أعلى، مشكلة وضعا عموديا مع الأرض، ارفعي وركيك قليلا في الهواء محافظة على هذا الوضع إلى ما بين 5 و 10 ثوان، حسب استطاعتك، كرري هذا التمرين ل 5 دفعات، كل دعة تحتوي على 15 مرة، يساعد هذا التمرين على معالجة المنطقة السفلى من البطن.

    التمرين 4
    قومي بالاستلقاء على سجادة ، وضعي يديك خلف راسك و ارفعي الجزء الأعلى من الجسم باتجاه الركبتين لمدة ثانيتين ثم عودي إلى نقطة الابتداء وأعدي الكرة 5 دفعات كل دفعة 15 مرة.
    avatar
    jade14
    مشرفة قسم
    مشرفة قسم

    عدد المساهمات : 210
    نقاط : 3635
    السٌّمعَة : 30
    تاريخ التسجيل : 30/08/2011
    العمر : 44
    الموقع : في الجزائر

    مُساهمة من طرف jade14 في السبت 12 نوفمبر - 16:08:23

    avatar
    soundous
    المدير
    المدير

    عدد المساهمات : 293
    نقاط : 4272
    السٌّمعَة : 16
    تاريخ التسجيل : 02/09/2011
    العمر : 17
    الموقع : في الجزائر

    رد: تخلصي من الوزن الزائد

    مُساهمة من طرف soundous في السبت 12 نوفمبر - 17:17:45

    شكرا لك على المعلومت المفيدة للتخلص من الوزن الزئد .


    _________________
    التوقيع.ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ...

    avatar
    widad
    مشرفة قسم
    مشرفة قسم

    عدد المساهمات : 116
    نقاط : 3260
    السٌّمعَة : 0
    تاريخ التسجيل : 01/12/2010
    العمر : 48
    الموقع : cfpabmf3@live.fr

    مُساهمة من طرف widad في الأحد 13 نوفمبر - 21:27:25


      الوقت/التاريخ الآن هو الجمعة 14 ديسمبر - 22:23:40